UKA

*ujian kecergasan asas.

gilo mu!!aku ptg nih ade ujian sebegitu rupe sep.

aku tau korg pn clueless kn ape uka tuh even namenye pon da self explanatory tp detailnye je la korg xtau kn??

de nih cm a set of physical tests la which contains:

• lari dalam goni
• tiop tepong kasi masok mate kawan sebelah
• so on and so forth!!huhu

xla.let's get serious.

• heaving@mendagu (sape yg dagu nyedil panjang cm nenek kebayan tuh xyah bwt instructor bg lulus wajib pny.hahaha) - 7x min, 12x max point.
• lari 2.4km (xsah klo xde yg lalu short cut.tp aku xpnah ha!) - *14mins kot minimum 10mins max point.
• shuttle run 10m x 4. *max point kne la dpt below 10 sec 15 saat kot yg dpt 1 point
• sit up above 40 dpt fullmark.tp sume pon kompem dapat.xde case lg yg pna dpt below 5points which is max point.

• broad jump.(jgn sangke aku pendek aku xleh lompat static dgn jawoh tau!!) - 2.5 m max point and reduce 1 point for every 0.1m reduction of 2.5m tuh.

*aku xkompem sbb aku jrg xdpt fullmark utk test2 tuh.in fact,xpnah kot.hahaha bangge!!!

ujian ni wajib utk sume ahli2 tetap askar utk uji fitness dorg.sape x fit jd la unfit.huhu.then susa nek pangkat tau.

susa beb nk bwt.tp kami2 besela membelit instructor sume test pon jd cukop syarat utk lulus. dimana utk lulus kne dpt 20points sum of all tests pny points.tp klo kenceng sampai perfect ten kompem la kantoi bodow.huhu

nk tau gmana kami bisa ngenceng mereka2(snanye mereka=instructor pon xkesah sbb dorg da bese bwt time dorg mude2.agaknye la)

• ketika mengambil borang utk isi points collected pastikan amek 2(DUA)!!kecik palm je borangnye.
  
• bawak pen yg multicolor!!wajib
• points akan diisi oleh instructor.xpe bg je dorg isi.then, ko g la isi borg ko sndirik ngan points desired.huhu(make sure the summation produces <20.klo>
• hantar dgn muke xde pape
• berjaya!!!!
  

tp aku jarang la nipu unless terpakse.ingt aku x fit ke?
for now aku nk rest jap.nap panjang ommlayu kate.
cmon kitat!!!hahaha

p/s test 1 dig-it mlm nih pkol 2030H tingkat 3 ye!!